可以這樣試試：

1 變窄的方法有很多種，但是要注意不要採取過於極端或傷害身體健康的方法

2 臉盤骨架寬主要是由於顴骨和下頜骨的發育過於旺盛，如果想要變窄可以通過矯正咬合、面部按摩、飲食調整等方式來達到目的

3 此外，保持良好的生活習慣和情緒狀態也有助於臉型的調整，比如保持充足的睡眠、避免熬夜、減少吸菸和飲酒等不良習慣。

同時，保持心態平和、心情愉悅也能夠有效地改善面部肌肉緊張和形態問題。

如果您想改善骨架寬度，以下是一些建議：

姿勢調整：保持良好的姿勢可以改善身體的線條和外觀。注意坐姿、站姿和行走姿勢，盡量保持挺胸抬頭的姿態，避免駝背或低頭彎腰的習慣。

增加肌肉量：通過鍛鍊增加肌肉量可以改善身體的比例和線條。重點鍛鍊背部、肩部和腹部肌肉，可以使上半身看起來更加勻稱。

注意服裝搭配：選擇適合自己身形的服裝可以在視覺上改善骨架寬度的感覺。避免穿著過寬鬆或過緊的衣物，選擇合適的款式和剪裁，可以使身體線條更加優雅。

增強自信心：無論身體形態如何，自信心都是最重要的。學會接受和喜愛自己的身體，樹立積極的自我形象，可以讓您更加自信和美麗。
請注意，骨架大小主要由先天因素和遺傳決定，無法通過手術或其他方法直接改變骨架的大小。以上建議主要是從外觀上改善身體比例和線條，希望對您有所幫助。