提高背書效率和記憶力有很多方法，以下是一些建議：

理解記憶：在背書之前，盡量理解要記憶的內容，掌握其背後的邏輯和意義。這樣可以幫助你更好地記憶。

分塊記憶：將要記憶的內容分成小塊，每次只集中精力記憶一塊內容。這樣可以避免信息過載，提高記憶效率。

制作筆記：將需要記憶的內容製成筆記，可以簡化為圖表或總結，以幫助記憶和理解。

反復復習：反復復習是鞏固記憶的重要方法。通過反復回顧和復習，可以將短期記憶轉化為長期記憶。

多角度記憶：通過從不同角度理解和記憶同一內容，可以更好地鞏固記憶。例如，可以通過做練習、聽講解、看視頻等方式來加深記憶。

創造聯想：將需要記憶的內容與已知的信息或經歷聯繫起來，形成新的聯想，可以更容易地記憶。

利用最佳記憶時間：每個人的最佳記憶時間不同，找到自己的最佳記憶時間，在這個時間進行學習和記憶，可以提高效率。

鍛鍊身體：適當的身體運動可以提高大腦的氧氣供應，改善注意力和記憶力。

保持充足睡眠：充足的睡眠對於鞏固記憶非常重要。盡量保證足夠的睡眠時間，並讓睡眠質量更好。

激發興趣：盡量讓學習內容更符合自己的興趣和愛好，這樣可以激發學習動力，提高記憶力。

請注意，每個人的學習和記憶方式都不同，找到適合自己的方法非常重要。同時，堅持和耐心也是提高背書效率和記憶力的關鍵因素。