第一我們首先要有正確健康理念，我們不能暴飲暴食，要合理膳食，保持健康，管住嘴，不能亂吃東西。

第二我們要樹立一個正確的人生觀。我們某些時候不能看開一些事，弄得心情不好，我們還有的時候多說話，我們應該少說多做才對。

要管住自己的嘴不亂說話，首先要認識到這一點的重要性1。其次，要總結管住嘴巴的技巧和方法，例如保持情緒穩定、不輕易相信別人的話等1。此外，還應該注意不評說別人的是非2，不向同事吐苦水3，不聽閒話3，並且提高自己的情商，明確哪些話該說、哪些話不該說4。在說話前，可以暗示自己要三思而行，先想清楚再說出話4。通過這些方法，可以逐漸養成好的說話習慣，避免因不慎言語而傷害他人或自己。

管住嘴，邁開腿。要想管住自己的嘴，自己就應當有節制，有毅力，下定決心。讓自己每天都要少吃一些東西，每天吃個七八分飽就可以了。

管住嘴如果是指吃東西，最重要的是提高思想認知，知道無限制飲食的壞處，然後才能有意識的節制飲食，如果是指說話，那也要提高思想認知，懂得禍從口出的道理，就會管住嘴巴。

如何能夠管住自己的嘴巴，是一個需要毅力，自知之明的原則，如果你是快嘴快舌的人，性情開朗，愛說愛笑，對他人沒有傷害或攻擊，你的快嘴也無妨大家的心情。

反之，你的快嘴，在不適合亂說得情況下，你和盤托出，讓想聽的和不想聽的都聽到了，那就是對某些人有了傷害。

所以快嘴是分場合的，能夠自知之明，知道什麼場合還說什麼話，讓自己的嘴巴設置一個把門的，就可以自己管住自己的嘴了。