這一天的早餐有包子、全麥麵包、雞蛋、牛奶、雞胸肉、玉米，一共備了六樣，除此之外，還可以再備一些蔬菜、水果，孩子很少在早餐中吃水果，或者需要讓煮一煮她才會多吃一些，一般都是以水煮蔬菜來代替水果，蔬菜水果可以補充多種維生素，或者也備一兩樣粗糧也不錯，比如玉米、山藥、紅薯，有時候蒸熟的胡蘿蔔孩子也愛吃，今天分享的早餐，做法簡單快捷，一起來看看吧。

一、牛奶——牛奶可以用奶粉衝好，也可以用盒裝牛奶，有機純牛奶、低脂或是脫脂的、高鈣牛奶等，按孩子喜歡的口味而定；牛奶可以補充鈣質、蛋白質，可搭配麵包、包子、三明治等；

二、玉米——玉米是營養豐富的粗糧，早餐中常見的食物，用臻米電蒸箱與雞蛋同蒸，玉米和南瓜、紅薯一樣，可以切成小段上鍋蒸制20分鐘即可；

三、全麥麵包——這種全麥麵包做法簡單，無糖無油，揉一揉，發酵後烤制即可，而且可以冷凍保存，熱一下即可上桌，也管飽耐餓；

四、包子——包子是孩子們愛吃的麵點主食，可以多準備一些冷凍保存，早上入鍋蒸一蒸即可上桌；

1. 推薦吃營養均衡的早餐。
2. 高中生正處於生長發育期，需要充足的營養來支持身體的發育和學習。
早餐是一天中最重要的一餐，吃好早餐可以提高學習效率和身體健康。
推薦吃一些含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、水果等，可以提供身體所需的各種營養素。
3. 此外，高中生的早餐還應該注意避免過度油膩和過度糖分的食物，如油條、煎餅、蛋糕等。
這些食物會讓身體負擔過重，影響學習和健康。

高中生早上需要吃一頓營養豐富的早餐，以補充一夜之間消耗的能量和營養。以下是一些適合高中生的早餐推薦：

燕麥粥：燕麥粥是一種營養豐富、易於消化的早餐，富含膳食纖維、蛋白質和維生素等營養成分，可以提供長時間的飽腹感。

雞蛋三明治：雞蛋三明治是一種簡單易做、營養豐富的早餐，可以提供蛋白質、碳水化合物和脂肪等多種營養成分，同時也很美味。

水煮蛋+全麥麵包：水煮蛋是一種低熱量、高蛋白質的食品，搭配全麥麵包可以提供足夠的碳水化合物和膳食纖維，有助於提供長時間的飽腹感。

熱牛奶+全麥麵包：熱牛奶富含蛋白質、鈣和維生素等營養成分，搭配全麥麵包可以提供足夠的碳水化合物和膳食纖維，有助於提供長時間的飽腹感。

紫薯粥+煎餃：紫薯粥是一種富含膳食纖維、維生素和礦物質的食品，搭配煎餃可以提供足夠的蛋白質和碳水化合物，有助於提供長時間的飽腹感。

以上是一些適合高中生的早餐推薦，可以根據自己的口味和喜好進行選擇。

最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物，不要吃膽固醇高，糖多，脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧，也可以用胡蘿蔔、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。