要使立定跳遠時的腿伸直，需要注意以下幾個方面：

\n\n1. 加強腰腹肌肉的鍛鍊，保持身體的平衡穩定，避免腿部擺動。

\n\n2. 起跑時保持膝蓋微微彎曲，然後用力跳起。在空中時，抬起兩腿，使其呈90度角，並且盡可能使膝蓋伸直。

\n\n3. 落地時，用另一條腿支撐身體，將跳躍的腿伸直著地。

\n\n4. 通過反復練習和訓練，加強腿部肌肉的力量和靈活性，逐漸提高跳躍能力和技巧，從而使立定跳遠時的腿能夠更加自然地伸直。

1. 開始跳躍前，將雙腳併攏站立，然後稍微分開一點腳距。

2. 彎曲膝蓋，準備跳躍。

3. 在彈起的瞬間，用力將膝蓋伸直，同時向前伸出雙臂。

4. 保持身體平衡，盡可能地向前跳躍。

需要注意的是，在跳躍過程中，應該盡量避免膝蓋內扣或外擴，以免影響跳躍效果和健康。

立定跳遠的時候，要想腿伸直，可以在起跳的時候，身體前傾，雙臂向後，雙腿用力伸直，保持身體的平衡，不僅可以讓跳遠的成績更好，而且不容易摔倒。

回答如下：立定跳遠時，為了讓腿伸直，你可以採取以下步驟：

1. 站在起跳線上，雙腳併攏，雙手自然垂放在身體兩側。

2. 彎曲膝蓋，蓄勢待發，準備起跳。

3. 起跳時，雙臂向上揮動，同時腿部發力，將身體向前推進。

4. 在空中時，盡量伸直膝關節，使雙腿成直線狀態。

5. 落地時，雙腳同時著地，注意雙膝微屈，以減緩衝擊力。

6. 完成跳躍後，將雙腿稍稍彎曲，保持平衡，站穩。

總之，要想讓腿伸直，需要在起跳時將身體向前推進，並在空中時盡量伸直膝關節。同時，要注意落地時的姿勢，以免造成傷害

立定跳遠是一項要求簡單而鍛鍊效果不錯的體育運動，可以有效的練習下肢力量，腰部力量，以及提高全身協調素質。很多跳不遠的同學原因在於身體不協調，跳的高度不夠及伸腿不積極等等，那麼，在立定跳遠中怎麼伸腿呢？

需要提高下肢力量，並且在跳起後，大腿帶小腿積極前伸，有意識的用腳後跟著地。

立定跳遠時要想腿伸直，需要注意以下幾點：
1. 在起跳前，先站好正確的姿勢，將雙臂放鬆自然垂直在腰間兩側，讓腿打直並保持膝蓋微微彎曲，以更好地發力。
2. 在起跳時，雙腿要勁力一展，快速猛地推開地面，同時膝蓋要迅速伸展直到最大範圍。

3. 在躍過障礙物後，注意控制身體的平衡感，且要迅速抬高身體並向前跑動。
4. 練習跳遠時，可多進行一些短跑和競技運動，不斷磨練腿部的肌肉，以更好地掌握技巧和力量。
總之，要想讓腿伸直，需要合理掌握動作節奏和技巧,在加強肌肉練習的同時，提高技術水平，讓體能持續得到提昇。同時也需要注意安全，避免發生跌倒等意外情況。