回答，早上幾點鍛爍根據自身的情況，如年青人七點鍛鍊後吃飯上班一天精神飽滿，老年人起床早，5一6點就起床鍛鍊，然後早飯後再休息一會。

冬季早上鍛鍊身體的最佳時間應該是7點-8點，夏季可以適當提前1小時，6點-7點。選擇這個時間段，主要是此時太陽已經升起，植物的光合作用也開始，所以空氣非常的清新。

這個時間大部分人已經吃了一些早飯，補充了體能，此時鍛鍊身體是最好的，早上鍛鍊身體以慢跑、廣場舞、太極拳為主，不建議做過劇烈的運動。

晨練最佳時間一般在9-10點左右。

一般建議晨練的時間選擇在9-10點左右比較好，主要原因有以下幾點：

1、9-10點空氣清新、含氧量比較高；而且空氣中的廢氣已經排放了大部分。

2、9-10點人體的各項狀態比較好，晨練時精神集中、精力更充沛。

3、這個時間段正好處在兩餐之間，對消化系統的影響比較小。