一、視而不見聽而不聞

生活中如果遇到這種喜歡在背後說我們壞話的人，我們大多數情況下都是會選擇視而不見聽而不聞，畢竟，嘴巴是長在別人身上的，我們是沒有辦法控制別人不去說三道四的。我們可以做到的只有把自己的態度端正了，行為端正了，只要無愧於心，他們愛怎麼樣就怎麼樣，也不會影響到我們什麼，如果受到影響的話，在進行適當的反擊。不過，一般來說，對這種事情視而不見聽而不聞久了，說三道四的人沒有了話題，自然而然的就會無話可說了。何況愛說別人壞話的人，往往背後也會常常被別人說。

二、適當給予反擊

很多人在聽到別人議論自己的時候，都會選擇隱忍，並且默默的把對方給記恨上，等到某一天對方犯錯的時候，再進行猛烈的反擊。不過這種方法更像是落井下石，而不是口頭上的背後議論別人。那麼，該如何適當的反擊別人呢？當你聽到別人在你背後議論你的時候，其實你可以當著他的面說，“如果你對我有意見，可以直接提出來，請不要背後討論那些沒有證據的事情”，雖然這樣說，可能沒有辦法完全制止別人的流言蜚語，但是，往往這種時候也能說明你行得正端得也正。不過，往往流言都止於智者。有時候過當的反應也很容易適得其反，所以，適當的反應或者指正，有時候也是一種正確的反擊。

三、有則改之無則加勉

做人做事有的時候是要有開闊的心胸的，不管是做什麼事情，肯定是會有人不滿意的，這個是無可厚非的，因為總是會有人羨慕你，又或者你的行為影響到了他的利益，所以，他們才會有這樣或者那樣的小心思。如果你不是足夠的優秀，他們又怎麼會羨慕你議論你，如果你的行為不是存在某些問題，他們又怎麼會對你的決定指指點點。其實有的時候，如果你的胸襟足夠開闊，那麼，你的又何必在乎別人怎麼看，再說了，別人對你指指點點也正是說明的的行為可能存在某些問題或者不足的地方，才會被人落下話柄。如果你真的做得足夠好，怕是沒有人有那麼多的時間對你說三道四的。

.調整心態

有時候，人的心態決定了別人對你的態度。當你不把別人的壞話當回事的時候，別人說壞話也沒趣味了。

一般來講，背地裡說人壞話的人品估計好不到哪兒去，即使他在背地裡說你壞話，你不把他當回事就好。

2.不放心上

有的人只是隨便說說，或者為了緩和一下氣氛。說了一些你不愛聽或者說你的一些壞話，這時我們大可不要放在心上。只要沒有傷害到自己，我們自己又何必去自己尋找煩惱呢！

有一句詩叫：兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。

3.管好自己

如果管不住別人嘴，那就管好自己的言行。

做好你自己，不必理會那些，每個人心裡都會知道你究竟是個什麼樣的人。

因為嘴是長在他們的身上，我們所能做的就是管好自己的嘴與心。他既然在背後說了自己的壞話，就代表他可能不認同自己，或者對自己有一些事情懷恨之心，那麼我們更要管好自己的情緒，不要讓之受到影響就好了。

如果朋友在背後說你壞話的，話你可以做以下幾個方面來調整心態：

可以加強一下對這個朋友的戒備心，不要對齊交心，並且在平常的生活中也盡量遠離這樣的朋友。

第一，心態的調整。把自己身上很多問題說出來是需要一些勇氣的，如果不能夠調整好自己的心態，可能自己總會猶豫不決和是不好意思或者是心裡壓根兒不敢暴露自己的一些缺點和弱點，所以在這個調整的時候一定要想清楚並且不斷地調整好自己的心理狀態。找到合適的時機去揭露或者是揭穿自己被人揹後議論的事情，最好選擇在這個事情充分發酵之前自己心態要調整好。

第二，做出改變。發現別人說你的壞話之後你要靜下來想一想如何改變現狀如何去讓說你壞話的人主動銷聲匿跡，在這個時候你要努力學習讓自己變得強大起來，只有你越優秀了，謠言才會不攻自破。

第三，做出回應。有的時候你若是直接去反駁對方的話，可能獲得的效果沒那麼理想，這個時候你可以尋求親友幫助讓他們去回應。

第四，反思自己。並不是說別人說你壞話全是他的不對，有時候也該反思一下自己是不是有哪些方面做的不好，不小心傷害了別人，每個人都習慣從自己的角度看問題，好像別人說自己多不好是多麼不合常理，如果換位思考一下，也許你能夠理解對方的難處，有時候你的一個動作，一句話不小心觸碰到了對方的心裡底線，引發強烈反彈，遇到事情首先先反思自己，然後找其原因進行解決。

第五，無視。走自己的路讓別人說去吧，而且你也說是在背後說壞話，在背後說別人壞話的人都是膽小的，沒必要和他們一般見識，而且也沒有必要生氣，要是生氣就稱了他們的意，還有別人在背後說你壞話是自己聽得見的嗎？還是別人說的？如果別人說的請不要相信，要相信自己所聽見所見所看見的。別人和你說什麼的時候，要自己在心裡想想，他說這句話是什麼意思？也許別有用心的人想要挑撥離間。

冷靜分析原因。如果遇到別人在背後說自己壞話的情況,不要反應過於激烈。要先分析一下原因,看之前是否得罪過這個人。

正常心態應對。面對別人的傷害,對於別人在背後說自己壞話,應該用正確的心態去對待。

坦然面對非議。如果對方不懷好意,更不要跟他們一般見識,只要做好自己,相信群眾的眼睛是雪亮的,不會被小人一時的非議而影響到自己的發展前途,好人自有好報。

適時予以反擊。如果發現別人在背後自己,應該把事情弄清楚,如果對方存心使壞,應及時做出對策,以牙還牙,適當反擊。