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1 # 黃道文
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2 # 超級用戶e7
運動是13-18歲女生長高的最快方法。
經過研究發現，適度的運動能夠促進骨骼的生長發育，有助於增加身高。
特別是一些激烈的運動項目，如籃球、排球、游泳等，對於增長身高有很大幫助。
此外，正確合理的飲食也是非常重要的，要多吃一些富含蛋白質和鈣質的食物，有利於促進骨骼生長，以達到增高的目的。
除了運動和飲食以外，女生的睡眠也對身高的發育及最終的身高有重要影響。
13-18歲正處在生長發育的階段，睡眠能夠促進身體組織新陳代謝，刺激生長素分泌，有利於骨骼生長發育，因此保證足夠的睡眠時間，有利於增加身高。 -
3 # 夢遊風神
13歲女孩可以通過補充鈣、蛋白質等營養促進生長，日常生活中多吃雞蛋、動物肝臟、牛肉、牛奶、黃豆、豆腐等食物。
還需要多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、獼猴桃、梨子、橙子等，增強胃腸道的消化功能，有利於食物的消化，可以促進營養的吸收。
此外還需要適當的進行戶外運動，可以促進維生素D的合成，有利於鈣的吸收
女孩在青春期的時候是快速長高身體的黃金時間，也就是說在13歲這個年齡段要注意身體變化，關注長高身體的因數。所以說13歲女生快速長高要加強營養，不挑食，積極鍛鍊身體。