背越式跳高的訓練方法包括力量訓練、柔韌性訓練和技巧練習。

力量訓練可以通過舉重、深蹲和蛙跳等練習來增強腿部和核心肌肉的力量。

柔韌性訓練可以通過拉伸、瑜伽和體操等方式來增強肌肉的伸展性。

技巧練習包括模仿和學習高水平跳高選手的動作和技巧，並進行反復練習和糾正。可以通過系統的訓練計劃和頻繁的練習來逐步提高背越式跳高的高度和穩定性。

1、背越式跳高的助跑和起跳要準備充分，兩者之間要結合好，相互協調才能更好的跳高，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，一定要記住這一點，千萬不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習背越式跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。

3、空中動作，可以通過下腰和原地過杆練習。

4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍，跨步跳、單足跳20—30m，計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。

5、一般力量素質的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等。專項力量的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階4cm，負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。

6、協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。