適當的吃魚肉確實可以提高記憶力和智力的。我們在生活中可以吃一些深海魚，例如帶魚，鮁魚，金昌魚等都是效果比較好的。

鱸魚，大頭魚，鰱魚，帶魚，三文魚，黃花魚這六種魚。

鱸魚是所有魚中DHA含量最高的，而鰱魚不僅含有卵磷脂，而且鰱魚頭還含有豐富的不飽和脂肪酸，對腦的發育尤為重要，可促使腦細胞異常活躍，有增強推理和判斷能力的作用，鰱魚頭不僅可以健腦，還有延緩腦力衰退的作用。

1 黃鱔2 研究表明，黃鱔是一種富含多種必需脂肪酸和蛋白質的魚類，其中包括腦細胞所需的DHA和EPA。
這些成分可以幫助提高記憶力。
3 此外，還有其他富含DHA和EPA的魚類，例如三文魚和沙丁魚等。
在日常飲食中，適當增加這些魚類的攝入量，也有利於提高記憶力。

人們通常認為鱈魚是補腦記憶力最好的魚。鱈魚肉中富含的DHA、EPA和其他脂肪酸可以幫助增強大腦功能，改善記憶力。此外，鱈魚還含有豐富的維生素B12，有助於改善認知能力、大腦發育和心理健康。

補腦、提高記憶力的魚主要有以下幾種：

1、鱸魚。DHA是一種健腦營養素，可以提高記憶力，但DHA僅存在於魚類和少數水生動物中。研究表明，除鯉魚和草魚外，淡水魚中的鱸魚肌肉脂肪中的DHA含量在所有測試樣本中排名第一。為減少營養損失，建議食用鱸魚時進行清蒸或清燉。

2、大頭魚。大頭魚的頭部具有豐富的營養價值，具有良好健腦作用。大頭魚還含有卵磷脂，可以促進人腦細胞的發育，有助於兒童的智力發展。

3、鰱魚。鰱魚肉質細嫩，營養豐富。除蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵和維生素B1外，還含有卵磷脂。這種營養素可以增強記憶，提高思維和分析能力。此外，經常食用鰱魚頭不僅能補腦、提高記憶力，還能延緩智力衰退