1 龍門架卷腹的正確做法是先坐在龍門架的凳子上，雙手握住龍門架上的把手，雙腳伸直向前蹬，身體向後仰，然後收腹，將腿抬起來，盡可能靠近胸部，保持一段時間後慢慢放下。
2 這種運動可以鍛鍊腹部肌肉，增強核心穩定性，改善體型線條。
3 在進行龍門架卷腹時，要注意呼吸順暢，不要過度用力，避免受傷。
同時，建議在專業教練的指導下進行，以確保正確姿勢和安全性。

1 龍門架卷腹有正確和錯誤的做法。
2 正確的做法是：站在龍門架下，雙手抓住龍門架的橫杆，身體向後傾斜，腿部彎曲，膝蓋上方貼著地面。
接著，慢慢捲起身體，盡量讓雙肩貼近膝蓋，再緩慢放下身體。
這個動作需要保持呼吸平穩，重複多次即可。
3 內容延伸：龍門架卷腹是一種有效的腹肌訓練方法，可以幫助增強腹肌力量和穩定性。
除了卷腹之外，還有其他的龍門架訓練動作，比如引體向上、倒立撐等，可以根據自己的需要和身體狀況進行選擇。
同時，做好熱身和拉伸是保證訓練效果和身體健康的重要環節。