可以觀察牙膏的稀釋程度，如果很難擠出或者擠出來的比較稀薄，說明牙亮太或者是變質了，這樣的就不可以使用了。

也可以擠出少許牙高，用手指攤開檢查其中是否有過硬的顆粒物質，因為過硬的顆粒刷牙的時候會擦傷牙，影響我們的牙齒健康。

1、稀稠度；如果擠牙膏時特別稀，說明質量有問題，也可以將牙膏擠在衛生紙上，看紙上是否滲水，如果滲水嚴重，那麼就說明牙膏的質量不行，一般質量好的牙膏很少滲水的。

2、牙膏的外觀；一般牙膏都是經過嚴格的加工完成的，它的牙膏管是通過機器統一裁切的，有些牙膏凹凸不平，尾部有洞或者沒有定位線，那麼這類牙膏可能是質量不過關的。

3、牙膏的味道；好的牙膏有一股淡淡的清香味，如果你一打開就是一股難聞的化學氣味，那麼這個牙膏肯定是不過關的。

分辨牙膏的好壞需要綜合考慮多個因素，包括口感、氣味、清潔效果、殘留物等。以下是一些常用的方法:

1. 口感：好的牙膏應該沒有明顯的苦味或異味，如果牙膏味道不好，則說明質量較差。

2. 氣味：好的牙膏應該具有清新的香氣，而不是難聞的氣味。如果牙膏氣味不好，則說明質量較差。

3. 清潔效果：好的牙膏應該能夠很好地清潔牙齒，去除牙漬和口臭。如果牙膏的清潔效果較差，則說明質量較差。

4. 殘留物：好的牙膏應該在牙齒表面留下少量的殘留物，不會給口腔造成不適。如果牙膏的殘留物較多，則說明質量較差。

總之，好的牙膏應該具有口感好、氣味清新、清潔效果好、殘留物少等特點。您可以根據個人需求和口味來選擇牙膏。