其實兩者還是有區別，增肌的同時其實也可以鍛鍊肌肉的力量，但是不一定肌肉會提高的很快；但是增力就不一樣了，只需要經常去鍛鍊力量訓練，那麼力氣很快可以上來。

增力和增肌是力量訓練中經常聽到的兩個術語，它們的區別在於：1. 增肌是指通過訓練增加肌肉體積和體重。

增肌需要在較長的時間內、在一定的營養攝入的情況下進行重量訓練，從而使肌肉適應負荷後不斷增大，達到增加肌肉量的目的。

2. 增力是指提高肌肉的最大力量的能力，通常是訓練時所使用的負荷增加，重量訓練中注意維持相同的質量、減少次數、增加訓練強度和重量等，從而增加肌肉對負荷的承受能力。

延伸：鍛鍊前應明確自身的目標，不同目標需要不同的訓練方法，增肌需要有較高的營養和熱量攝入，同時還要注意訓練的科學與合理性，增力需要有合理的鍛鍊計劃，保持高質量的訓練狀態，逐漸增加訓練強度，才能取得更好的效果。

區別1、訓練重點不一樣，增肌是對某部位進行重點訓練，增力是對整體力量的訓練

區別2、飲食不一樣，增肌期間著重蛋白的攝入補充，增力則不用

增肌和增力的區別就是：

第一、增肌的目標僅僅是讓肌肉變大，但是力量未必就很大；而增力的主要目標是提高神經募集力量的水平，最終提高力量方面的表現；

第而，訓練方式不一樣，增肌主要是孤立的訓練某個部位，而增力的訓練主要是練三大項：臥推、深蹲和硬拉。

1. 增力和增肌是兩個不同的概念。
2. 增力是指提高肌肉的最大力量水平，通常通過重量訓練來實現。
增肌則是指增加肌肉的體積和質量，通常需要進行高強度的肌肉訓練和攝入足夠的蛋白質。
3. 增力和增肌的訓練方法和目標不同，但是兩者之間也有一定的聯繫。
增加肌肉質量可以提高肌肉的最大力量水平，而增加肌肉的最大力量水平也可以為增肌提供更好的基礎。
因此，根據個人的目標和需求，可以選擇相應的訓練方法。