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1 # 靈靈qYjD
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2 # 用戶3980397881031
營養學通常計算7700千卡消耗1公斤脂肪， 777千卡路里約等於0.1公斤脂肪，就是2兩脂肪。人體各項生命活動都離不開營養物質提供的能量，脂肪、糖和蛋白質是人體的三大類營養物質，正是它們給人體提供的能量，保證人體的各項生命活動能夠正常進行。
脂肪無論在體外燃燒，還是在體內氧化都能產生能量，理論上產生的能量都是一樣的，1克脂肪產生的能量都是9千卡，也就是9大卡，1千卡等於1千卡路里，1克脂肪產生的能量是9千卡，也就是9千卡路里，1/9克脂肪產生的能量是1千卡路里，也就是1千卡路里等於1/9克脂肪，也就是0.11克脂肪，500克是1斤，1克也就是1斤的1/500，0.11克脂肪是很
一公斤脂肪相當於7700千卡熱量，737千卡就基本相當於0.1公斤脂肪。
營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基礎消耗1600千卡，加上適當的運動量約2000千卡。假設增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。