食物不同所含熱量自然有差異，一下是一個參考表供你參考

咖喱飯 640卡

什錦炒飯 78-800卡

什錦比薩00克 20-300卡

陽春麵 392卡

牛肉麵 540卡

意大利麵份470克約500- 700卡

什錦炒麵 860卡 !!!

榨菜肉絲麵 一碗 400卡

炸醬麵 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

烤白菜 49大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

雞肉飯 73大卡

海鮮湯 92大卡

排骨飯麵碗 480大卡

690千卡是相當於食物中的能量含量。具體來說，這個能量含量可以等同於一塊中等大小的巧克力蛋糕、一份大約200克的炸雞腿、一杯牛奶和一份中等大小的漢堡包的總熱量。然而，需要注意的是，食物的能量含量不僅僅取決於卡路里，還取決於其它營養成分的含量，如脂肪、蛋白質和碳水化合物等。因此，在飲食中要保持均衡，合理攝入各種營養素，以維持健康的生活方式。