如果您想前往高家窩棚趕海，可以按照以下步驟操作：

1. 首先，您需要確定具體的趕海時間。最好在陰曆二十八開始活潮，從陰曆二十八到初五都是大潮。

2. 然後，確定具體的趕海地點。可以選擇仙人島海域、白沙灣黃金海岸、仙人島高家窩棚附近海域或金沙灘海域。每個地點的具體收費和趕海環境都不同，需要根據個人需求進行選擇。

3. 準備好趕海所需的工具，如雨鞋、手套、遮陽帽、防曬衣、墨鏡、防曬霜、創可貼、小鏟子、小耙子、桶、錐子（摳海蠣子時使用）和鹽（釣蟶子時使用）等。

4. 趕海時，需要注意安全。如果需要使用錐子等尖銳的工具，需要小心操作，避免受傷。此外，在退潮後海灘上可能會有“擱淺”的小海螺，需要仔細觀察並撿拾。

5. 最後，將收獲的海鮮清洗乾淨並加工，可以享受到美味的海鮮大餐。

希望以上信息能夠幫助到您，祝您在高家窩棚趕海中度過愉快的時光！

回答如下：高家窩棚位於福建省福州市長樂區，離海較近，可以步行前往海邊趕海。

具體路徑如下：

1.從福州市區乘坐長樂區至高家窩棚的公交車（例如長樂至高家窩棚的K602路），在高家窩棚站下車。

2.步行前往海邊，一路上會經過一些農田和漁村。

3.走到海邊後，可以看到許多漁民正在趕海，可以詢問他們如何操作，然後跟著他們一起趕海。

注意事項：

1.趕海需要注意安全，避免被潮水淹沒或者被危險的海洋生物傷害。

2.趕海需要準備好合適的裝備，例如防滑鞋、手套、捕魚網等。

3.在趕海過程中，需要尊重當地的漁民和環境，不要捕撈禁捕物種或者破壞海洋生態。