i5 4690和i7 4790是Intel Haswell架構的兩款中央處理器，它們之間的主要區別如下：

1. 核心數量：i5 4690有4個物理核心和4個邏輯線程，而i7 4790有4個物理核心和8個邏輯線程。

2. 處理器緩存：i7 4790擁有8MB的L3緩存，而i5 4690只有6MB的L3緩存。

3. 基礎時鐘速度：i7 4790的基礎時鐘速度為3.6GHz，而i5 4690的基礎時鐘速度為3.5GHz。

4. 最大睿頻時鐘速度：i7 4790可以達到4.0GHz的最大睿頻時鐘速度，而i5 4690可以達到3.9GHz的最大睿頻時鐘速度。

5. 集成顯示卡：兩者都具有集成顯示卡，但i7 4790的集成顯示卡為Intel HD Graphics 4600，而i5 4690的集成顯示卡為Intel HD Graphics 4600。

總體而言，i7 4790比i5 4690性能更強，特別是在多線程應用程序中。如果您需要更好的性能和更高的多線程處理能力，那麼選擇i7 4790是更好的選擇。