一建實務的估分方法和其他科目類似，需要結合以下幾個方面：

1. 閱讀理解能力：一建實務考試中大量的題目需要考生通過文字材料進行閱讀理解，因此閱讀理解能力是非常重要的。考生需要通過模擬試題等方式提高自己的閱讀理解能力。

2. 綜合應用能力：一建實務考試涵蓋了多個方面的知識，考生需要具備較強的綜合應用能力，能夠將不同領域的知識進行整合，應用到實際工作中。

3. 解題能力：一建實務考試中的很多題目都需要考生運用自己的知識和經驗，來解決實際問題。考生需要通過多做題，積累經驗，提高自己的解題能力。

4. 時間管理能力：一建實務考試時間緊張，考生需要管理好自己的時間，合理安排答題順序，保證每個題目都有足夠的時間去解答。

綜合以上幾個方面，考生可以對自己的實務考試分數進行估算。同時，考生也需要了解實務考試的具體考點和考試內容，有針對性地進行復習和備考，提高自己的考試成績。

分兩步，一是先估計選擇題得分根據自己印象，第二步估計案例題與答案比較做出保守估計能給多少分，兩者相加即可。