1 碳水的食物有很多種。
2 碳水化合物是身體獲取能量的主要來源之一，因此許多食物都含有碳水化合物，如麵包、米飯、麵條、土豆、玉米、豆類、水果、糖果、巧克力等等。
3 此外，人們可以通過檢查營養標籤來確定某一食物是否含有碳水化合物。
在選擇食物時，應該根據自己的身體狀況和日常飲食攝入量合理搭配。

有碳水的食物主要分為四類：

1、穀類：主要來源於糧食，包括米、面和粗糧。比如說蕎麥、燕麥、糙米、玉米等；

2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等；

3、蔬菜類：其中百合、藕所含的碳水化合物比較多；

4、奶製品：奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物。

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素構成的一大類化合物。碳水化合物的食物能夠為機體提供能量，滿足機體的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成來源，也是我們人體攝取能量最主要的來源。葡萄糖、蔗糖、澱粉和纖維素等，都屬於碳水化合物。

有碳水的食物有穀物，比如說像大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、大麥，這樣的穀類當中含有的碳水化合物相對來說會比較豐富一些，含量往往都會在70%左右。

除此之外，還有一些蔬菜當中根莖類的蔬菜，比如說像蓮藕、土豆，這樣的蔬菜當中碳水化合物的含量也非常豐富。還有薯類，比如紅薯、紫薯、白薯，也能夠為機體提供豐富的碳水化合物。

在水果當中，比如西瓜、香蕉、橘子裡面也含有豐富的碳水化合物，這些食物都能夠為機體提供充足的能量代謝。