“發洩”，盡量發出，指事對象多為情 欲或不滿等負面情緒，主體一般是人，比 如：發洩獸慾；發洩私憤。

“宣洩”意為舒散吐露，洩露，也有排放洩出積水之義，比如：宣洩愛國激情；洪水宣洩無路。

“宣洩”要比“發洩”的詞義內涵豐 富，適用範圍也較大。

1. 輕重程度：宣洩更偏向於平和地表達自己的感受，相對比較緩和，不一定有強烈的情緒波動；而發洩則可能會表現得更激烈，情緒更為激烈，甚至可能會帶有暴力傾向。

2. 表達方式：宣洩可以通過各種方式表達，例如寫日記、談心、聽音樂等；而發洩則更容易通過較激烈的方式表達，例如對別人大喊大叫、發脾氣、撕扯、打砸等。

3. 收效不同：宣洩通常會讓人感到輕鬆、愉悅，釋放內心的壓力，有利於身心健康；而過度的發洩則可能會讓人心情更加煩躁，導致身心的不適。

4. 適用場合：宣洩一般適用於受到壓抑、困擾或者痛苦的情況下，可以通過寫日記、談心等方式將情感傾瀉而出；而發洩更多適用於過度、不恰當地表達自己情緒的情況下，可能會帶來更多的負面影響。

這兩個詞主要是感情色彩不同，發洩多為貶義詞，是自己控制不住自己的情緒，要任性的傾倒出來，也有不顧別人感受的嫌疑。

宣洩則是個中性詞，抒發的不只是負面情緒，也可能是正面或者不用定性的情緒和情感，只是表達的一種需要。

因此區分同義詞，有很多標準和關鍵點可以考慮。比如詞的結構，詞性，感情色彩，主動被動關系等。

發洩和宣洩都是情緒的釋放方式，但它們在含義和方式上有一些不同：

1. 發洩：發洩是指通過一種或多種方式將積壓的負面情緒或壓力釋放出來。這種方式通常是情緒的爆發，可能是憤怒、悲傷或焦慮等負面情緒的表達。發洩的方式可以是大聲喊叫、砸東西、發脾氣等，但常常伴隨著情緒失控和不理性的行為。

2. 宣洩：宣洩是指通過一種更積極和健康的方式來釋放情緒和壓力。宣洩的方式可以是運動、寫作、繪畫、唱歌、冥想等，這些活動可以幫助人們放鬆身心，調整情緒，並找到內心的平衡。

總的來說，發洩是一種情緒的爆發，通常伴隨著情緒的失控和不理性的行為，而宣洩則是一種更積極和健康的情緒釋放方式，通過一些有益的活動來調節情緒和釋放壓力。宣洩更注重的是情緒的調整和平衡，而發洩則更強調情緒的釋放和宣洩。

發洩和宣洩是兩個不同的詞語，它們的含義和用法有所不同。

發洩通常指通過一定方式去發洩自己的情緒，如憤怒、抑鬱、焦慮等，以減輕自身的壓力，緩解情緒。發洩的方式可以是大聲叫喊、敲打物品、打遊戲等。而發洩通常不是通過積極的方式去解決問題，往往是對問題進行情緒化的應對。

宣洩則是指借助某種方式進行釋放，以達到表達自己的意見、觀點、想法和感情的目的。宣洩通常是針對某個具體問題或情況，通過表達自己的觀點和看法來達到解決問題的目的。宣洩可以是通過寫作、演講、發表言論等方式進行。

總體來說，發洩強調通過釋放自己的情感來提高自身的安慰程度，而宣洩則更傾向於通過表達自己的想法和觀點來解決具體問題。

發洩更強調通過釋放壓力或消極情緒來舒緩內心的壓力，而宣洩更重視通過表達和表演來達到情感的解脫和滿足。不過，這兩個詞在不同語境中的使用會有所變化，具體含義可能會因文化、個人經驗等因素而有所差異。

發洩:一般指通過激烈的情緒表達而使情緒穩定的一種方法。

宣洩：排解或釋放緊張情緒的過程，亦作“宣洩”。

區分的重點是，

發洩：對象肯定是會受到傷害的，或者行事極端，做平時不會做出的事情。

宣洩：只是說自己受到壓抑，做某事以此緩解或釋放，但一般不會太過極端或不妥。