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1 # 用戶3085167962949
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2 # 番茄1327799011382864
吃點能量膠就可以了。千萬不要吃大魚大肉，吃的太飽。那樣會增加腹部的負擔。100m屬於無氧運動。劇烈的奔跑會讓腹部劇烈的震蕩，不適合滿腹運行。
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3 # 崔同學生
建議在短跑前一至兩小時，食用高熱量、低脂肪、易消化、富含碳水化合物、蛋白質和水分的食物。以下是一些可能適合短跑前食用的食物：
- 麵包、意大利麵、米飯等主食類食物。
- 水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、橙子、草莓、番茄和胡蘿蔔等。它們都含有豐富的維生素和礦物質，能夠提供人體所需的營養成分。
- 海鮮、禽肉等蛋白質含量高的食品，如雞肉、火雞肉、吞拿魚、三文魚等。
- 飲料類，如水、果汁、能量飲料。注意應當避免飲用過多含咖啡因的飲料。
總之，選擇適量、易消化的食物，避免過度飽腹，能夠為短跑提供所需的能量，提高跑步成績。同時，個人口感差異存在，需要根據個人喜好和身體反應來選擇合適的食物。
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4 # 開朗水滴7L
100米賽前的早餐，可以吃牛奶、麵包、雞蛋等複合式碳水化合物。
這些食物比起單一碳水化合物，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。而且選擇低脂肪低的蛋白質，像是雞肉、魚、瘦牛肉片。要飲用足夠的水，讓身體保持水份。約在賽前的三小時前進餐，以確保有足夠的時間進行消化
可以適當喝點葡萄糖，因為葡萄糖不僅可以補充能量，還可以緩解緊張的情緒，另外，賽前喝豌豆蛋白粉比較好的。研究證明,豌豆蛋白富含的支鏈氨基酸化合物能夠延遲運動引起的疲勞。
豌豆蛋白粉中的精氨酸(由黃豌豆製成)能夠增強免疫力,而賴氨酸可增加鈣的吸收,減少鈣的損失,幫助人體維持骨骼強健。