1. 煮熟或蒸熟食用：甜薯雜糧一般需要先將其煮熟或蒸熟，這樣可以使其更易消化、更具口感。煮熟的方法是將甜薯切成塊狀，放入鍋中煮至變軟即可；蒸熟的方法是將甜薯切成薄片或小塊，放入蒸鍋中蒸煮20-30分鐘。

2. 做主食或副食：甜薯雜糧可以用來做主食或副食。作為主時，可以將煮熟的甜薯切成薄片或小塊，與米飯或麵條一起搭配食用；作為副食時，可以作為一道配菜，搭配蔬菜或肉類一起食用。

3. 制作甜點或麵食：甜薯雜糧還可以用來制作甜點或麵食。可以將蒸熟的甜薯搗成泥狀，加入適量的糖和麵粉，製作成甜薯餅或甜薯麵團，再烘烤或蒸煮即可。

4. 搭配其他食材：為了使甜薯雜糧更加營養豐富，可以搭配其他食材一起食用。例如，可以將甜薯切成薄片或小塊，與蔬菜、豆類等搭配炒制或烹調，增加口感和營養。

總之，甜薯雜糧的正確使用方法可以根據個人口味和需要進行調整，在保證煮熟或蒸熟的基礎上，可以根據實際情況進行搭配和烹調。

1、甜薯蒸著吃最好吃，在蒸甜薯的時候，需要把準備好的新鮮甜薯用清水洗淨，晾乾表面的水分以後取少量食用鹽直接塗抹在甜薯的表面，然後在蒸鍋中放適量清水上面放上蒸屜，把洗淨以後的甜薯擺放在蒸屜上。

2、加熱燒開，然後調成中火繼續蒸，半小時左右，蒸好後可以打開鍋蓋，看看甜薯的表皮是否裂開，也可以用筷子插一下甜薯，看它是否能直接插頭，如果能直接插頭就說明甜薯已經熟透取出降溫去皮就能直接吃。

甜薯雜糧是一種營養豐富、健康的食材，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等。為了充分發揮其營養價值和口感，可以遵循以下使用方法：

1. 洗淨：在使用甜薯雜糧之前，先用清水沖洗乾淨，去除表面的泥土和雜質。

2. 浸泡：將甜薯雜糧放入大碗或容器中，加入足夠的水，浸泡2-4小時，直到雜糧變軟。浸泡有助於減少烹飪時間，同時使雜糧更容易消化。

3. 煮制：將浸泡好的甜薯雜糧放入鍋中，加入足夠的水，煮沸後轉小火，繼續煮20-30分鐘，直到雜糧變軟熟透。如果使用高壓鍋，煮制時間可以縮短。

4. 配料搭配：甜薯雜糧可以搭配其他食材，如米、豆類、蔬菜、肉類等，製作成各種美味的菜餚。甜薯雜糧本身具有甜味，可以根據個人口味選擇是否添加糖。

5. 調味：煮好的甜薯雜糧可以加入適量的鹽、胡椒、香料等調味品，提昇口感。

6. 儲存：將煮好的甜薯雜糧晾涼，放入密封容器中，儲存於冰箱中。冷藏後的甜薯雜糧可以保存3-5天。如果需要長期保存，可以將其分成小份，放入密封袋中，冷凍保存。

7. 食用：甜薯雜糧可以熱食或冷食，可以作為主食、配菜或沙拉。將其與牛奶、酸奶、豆漿等搭配，製作成營養豐富的早餐或零食。