嗅聞精油：精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

一般的防困辦法有幾種。比如喝咖啡，喝濃茶。擦風油精，吃冰塊，吃辣椒等等。當然也可以前期保證充足的睡眠。這樣到時就不會很困。

1.可以經常做一些需要很費腦的事情

2.買風油精塗抹在自己的太陽穴兩端，但是應當注意不可塗抹太多

3.發睏時可以站起來活動一下

喝提神的飲品，咖啡，紅牛，濃茶等等。也可以洗冷水臉，吹吹風。站起來走動走動。按摩，眼部保健操。建議養成良好的作息習慣，緩解癥狀。

1、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2、嗅聞精油

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提昇工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

3、百用薄荷

當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

5、按摩穴位

1、太陽穴，四指併攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數分鐘;

2、風池穴，兩手拇指分置兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉1分鐘，反復5次。

3、百會穴，雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感;同時環形輕揉，反復5次。

1. 充足的睡眠：保持每晚7-8小時的睡眠時間有助於提高注意力和精神狀態，減少疲勞和犯困的可能性。

2. 鍛鍊身體：適當的體育鍛煉可以促進身體健康，增加能量和耐力，減少疲勞感和犯困的可能性。

保持良好的睡眠習慣：每晚保持充足的睡眠時間，以便在白天保持清醒。

均衡飲食：避免過度飲食或過度飢餓，保持飲食均衡，以提供足夠的能量和營養。

喝咖啡或茶：咖啡因和茶葉中的咖啡因可以提高警覺性和注意力，但要注意不要過量。

進行體育鍛煉：適當的體育鍛煉可以提高身體的代謝率，增加能量消耗，有助於保持清醒。

保持良好的姿勢：保持正確的坐姿或站姿，以避免身體疲勞和不適。

適當休息：在工作或學習中適當休息，可以緩解疲勞和壓力，有助於保持清醒。

調整環境：保持室內通風，避免過度暖和或過度寒冷的環境，以及減少噪音和干擾。

活動筋骨：適當的伸展和活動身體可以緩解身體疲勞和僵硬，有助於保持清醒。

交流互動：與同事、朋友或家人進行交流互動，可以提高心情和精神狀態，有助於保持清醒。

1、通過保持面部清爽的方法可以防止犯困。

2、正常疲憊感會體現在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛生間用水來清洗下臉部，讓其不會那麼的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調理下情緒，或許還能讓心情變輕鬆下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。