體適能運動體系是一種綜合性的運動訓練系統，旨在提高個體的身體素質和運動能力。它包括有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體協調性等五個方面的訓練內容。通過科學的訓練計劃和方法，體適能運動體系可以幫助個體提高心肺功能、增強肌肉力量、提昇身體靈活性和協調性，從而達到全面提昇身體素質和運動能力的目的。體適能運動體系已經成為現代健身領域中廣泛應用的一種訓練方法，受到了越來越多人的關注和喜愛。

體適能運動體系是由美國運動專家肯尼思·庫珀教授於20世紀60年代提出的一種綜合性運動訓練體系，旨在提高個體的身體適應能力和健康水平。

該體系包括有氧運動、肌力訓練、柔韌性訓練和身體平衡訓練四個方面，通過科學的運動計劃和合理的營養建議，使個體身體功能得到全面提昇，同時促進身心健康的平衡發展。體適能運動體系已經成為全球健身運動領域的重要理論和實踐體系，被廣泛應用於學校、健身房等場所。

體適能運動體系的名稱是「Functional Training」，也可以簡稱為「Functional Fitness」。這是一種以功能性訓練為基礎的綜合性運動訓練系統，旨在提昇個體的身體適應性、力量、靈活性和協調能力。

在體適能運動體系中，訓練更注重身體的功能性動作和運動模式，而不僅僅是單一肌肉的訓練。它模擬日常生活和體育活動中的運動要求，培養身體的多關節動作、多平面運動和整體肌肉協調能力。

體適能運動體系通常包括以下方面的訓練內容：

1. 功能性訓練：注重模擬現實生活中的動作，如推、拉、扭轉、推動等。

2. 核心力量訓練：重點訓練軀幹肌肉群，以提高核心穩定性和平衡能力。

3. 動態穩定性訓練：注重平衡和姿勢控制，以改善身體的穩定性和協調能力。

4. 動作節奏和協調性訓練：通過訓練身體的動作節奏和協調性，提高動作執行的效率和流暢度。

5. 功能性柔韌性訓練：注重練習全身的柔韌性，提高關節可動範圍和身體的靈活性。

體適能運動體系的目標是提高身體的整體運動能力，使個體能夠更好地適應各種生活和運動場景，預防運動損傷，並提昇整體健康水平。