增肌增重粉是一種蛋白質補充劑，通常用於幫助增加肌肉量和體重。下面是一般的使用方法：

1. 首先，閱讀並遵循產品包裝上的使用說明和建議。每個增肌增重粉品牌和產品都可能有不同的使用指導。

2. 通常，建議將增肌增重粉與液體混合，最常見的是水或牛奶。在一杯水或牛奶中加入適量的增肌增重粉（根據產品說明），然後攪拌或搖動均勻，直至溶解。

3. 增肌增重粉可以根據個人需要進行每日1-3次的攝入。具體的用量應根據產品說明、個人體重、訓練強度和目標進行調整。

4. 最好在運動前後飲用增肌增重粉。許多人在訓練後飲用以幫助肌肉修復和恢復，但也可以在其他時間飲用，根據自己的飲食計劃和需求進行決定。

5. 請記住，增肌增重粉僅僅是一種蛋白質補充劑，不能替代均衡的飲食。確保你也攝取足夠的整體營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

最好在使用增肌增重粉之前，諮詢專業的營養師或醫生的建議，以了解根據自己的具體情況和目標所需的最佳用法和劑量。