燕麥片是高碳水。

燕麥屬於高纖維、高碳水化合物、高維生素、低脂肪、低蛋白食物，其粗纖維吸水性強，因此飽腹感強，所以燕麥可以起到減肥的作用。建議是燕麥可以作為主食食用，因為其具有減肥的作用。如果想減肥就提倡吃粗製的米和麵以及適當的五穀雜糧。

每100克燕麥片可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纖維5.3克、鈣186毫克，是普通米和麵的數倍之多，建議早餐食用不宜超過100克為宜，避免熱量攝入過多。

燕麥、蕎麥等粗糧是低碳食物，可以替代精細米麵，含碳水化合物的含量較低，有助於減少熱量的攝入。

建議控制碳水化合物攝入的人群應在醫師或營養師指導下進行調整飲食結構，保證身體健康。

燕麥片的碳水化合物含量：每一杯（234克）的燕麥片熱量大約為150卡路里，其中包含27克的碳水化合物、5克的蛋白質和3克的脂肪。因此，燕麥片的碳水化合物含量較高，但與其他穀物相比，它還是算是一個低碳水的選擇。