1. aj312增高墊可以墊2-5厘米，具體墊多少厘米與個人的身體條件和穿鞋高度有關。
2. 增高墊在穿高跟鞋或增高鞋底上可以達到更好的效果，因為它們可以提供額外的支撐和穩定性，防止腳部滑動和不適。
3. 除了使用增高墊之外，保持健康的生活方式，如適當的運動和飲食，也有助於提高身高。

3厘米。因為根據耐克aj312運動鞋的參數，這款運動鞋的增高鞋墊最高可以增高3厘米，而且高度越高，舒適度會下降。所以可以墊3厘米。

aj312低幫增高最多三厘米。

aj312高幫18厘米高。aj312鞋幫的防護非常穩，防側翻能力出色，鞋底內置碩大的TPU片非常良心，增強抗扭轉性能，急停變向都很穩；生膠大底耐磨性能很好，加之經典的人字底紋，各個方向的抓地都很穩，安全性方面無需多慮，很給力。

三厘米合適。

aj可以放3cm增高鞋墊，不過那是極限的高度，否則看上去很明顯，而且運動的時候還會不舒服。aj1放1.5～2cm的鞋墊是最合適的，鞋子本身就有2cm的增高，因此普通鞋墊其實就可以了。加入鞋墊之後容易出汗，穿完要記得通風晾曬。