做俯臥撐時候，適當的把腳抬高一些，會增加臂力強度，這樣屬於增加運動量的方式，對加速增加臂力肌肉組織是有好處的。

這種運動具有多種好處
俯臥撐對手臂、胸部、腹肌、背部等許多肌肉都有很好的鍛鍊作用，可以增強身體的力量和耐力，提高身體素質
同時，這個動作還可以增強核心肌肉的平衡和穩定性，預防背部和腰痛的發生
而腿抬高動作則有助於鍛鍊腹肌，提高耐力和肌肉的協調性，還有很好的塑形效果
如果堅持不懈地進行這種運動，可以提高身體的健康水平，並有可能消除肥胖問題
此外，還可以促進代謝，緩解壓力，增加睡眠質量，等等

有很多好處 俯臥撐可以鍛鍊胸肌、三角肌和肱三頭肌；腿抬高可以強化股四頭肌和腹肌
這些肌肉的鍛鍊能幫助增強下肢能力，提高身體的爆發力和協調性，同時有助於塑造緊實的身材和消耗脂肪
如果結合科學的訓練方法和適量的飲食控制，俯臥撐腿抬高也可以幫助提高心肺功能和代謝水平，從而增強身體免疫能力和抗病能力

俯臥撐腿抬高是一種比較全面的體能訓練方法，它的好處有：

1.提高心肺功能：俯臥撐腿抬高可以增加心肺負荷，提高身體的耐力水平，增加肺活量。

2.增強力量：俯臥撐腿抬高是利用胸肌、三頭肌、肱三頭肌和核心肌群的力量完成的，這使得它成為一個非常綜合性的力量訓練方法。

3.提高核心穩定性：俯臥撐腿抬高需要大量穩定性和平衡能力，因此它可以提高核心穩定性，減少腹部脂肪，增強腰腹線條，使身體更加健美。

4.改善姿勢：俯臥撐腿抬高可以幫助你改善姿勢，保持良好的身體姿態，從而減輕背部疼痛和頸部疼痛。總的來說，俯臥撐腿抬高是一種非常全面的體格訓練方法，可以提高身體的各項素質，同時也適合各種年齡段的人群練習。

俯臥撐腿抬高是一種結合了俯臥撐和抬腿兩個動作的複合訓練。主要好處如下：

1. 可以有效地鍛鍊背、核心和髖部肌肉。

2. 俯臥撐可以鍛鍊胸部、肩部和三頭肌，抬腿可以刺激腹部肌肉。同時，兩個動作結合起來可以同時鍛鍊多個部位，提高訓練效率。

3. 增強心肺功能，提高體能。

4. 俯臥撐腿抬高是一種無需器械的訓練，非常方便，隨時可以進行。需要注意的是，在進行俯臥撐腿抬高訓練時，應注意保持身體的穩定性和平衡感，避免因身體不穩而造成受傷。

而且初學者可以逐漸增加訓練的難度，讓身體逐漸適應，避免訓練過程中出現疼痛或拉傷等問題。

這會增加一些力度,還能增加腰、部腿部力量的加強鍛鍊,但是高度不要太高,比自身能接受的高度正好,堅持鍛鍊身體健康一定會好.

關於這個問題，俯臥撐腿抬高可以鍛鍊背部、胸部、腹肌、臀部和大腿等部位的肌肉，幫助增強身體的力量和穩定性。此外，它還可以提高心肺功能，促進血液循環，增強身體的耐力和體能。

俯臥撐腿抬高還可以幫助改善姿勢，預防和減少背部和頸部的疼痛。

俯臥撐腿抬高是一種綜合性的訓練動作，可以鍛鍊胸肌、肩膀、三頭肌、腹肌、臀部和腿部肌肉。具體好處如下：

1. 增強核心穩定性：俯臥撐腿抬高需要保持身體的平衡，這可以幫助增強核心穩定性，提高身體的協調性和平衡性。

2. 增強上肢力量：俯臥撐腿抬高可以鍛鍊胸肌、肩膀和三頭肌，增強上肢力量，提高上肢的爆發力和耐力。

3. 增強腹肌力量：俯臥撐腿抬高可以鍛鍊腹肌，增強腹肌力量，提高腹部的穩定性和支撐力。

4. 增強臀部和腿部肌肉力量：俯臥撐腿抬高可以鍛鍊臀部和腿部肌肉，增強下肢力量，提高下肢的爆發力和耐力。

5. 改善身體姿勢：俯臥撐腿抬高可以幫助改善身體姿勢，增強身體的穩定性和平衡性，減少身體的不良姿勢。

總之，俯臥撐腿抬高是一種非常全面的訓練動作，可以幫助你全面鍛鍊身體各個部位的肌肉，提高身體的協調性和平衡性，改善身體姿勢，增強身體的穩定性和支撐力。

您好，俯臥撐腿抬高是一種綜合性訓練方法，可以鍛鍊到腰腹肌群、臀部、大腿等部位，同時也能增強核心穩定性和平衡能力。具體好處包括：

1. 增強核心穩定性：這種訓練可以鍛鍊到腰腹肌群，增強核心穩定性，幫助保護脊椎，減少腰部疼痛的發生。

2. 增強肌肉力量：俯臥撐腿抬高可以鍛鍊到腹肌、臀部、大腿等多個部位的肌肉，增強肌肉力量，使身體更加健康強壯。

3. 改善體型：通過俯臥撐腿抬高可以消耗多餘的脂肪，減少腰部、腹部等部位的贅肉，改善體型，讓身體更加健美。

4. 提高平衡能力：這種訓練需要身體保持平衡，可以鍛鍊到平衡能力，提高身體的協調性。

總之，俯臥撐腿抬高是一種非常有效的綜合性訓練方法，可以幫助身體多個部位得到鍛鍊，提高身體健康水平和運動能力。