縫匠肌在摩登舞中有重要作用
因為縫匠肌是一個位於下背部的肌肉，通常被用於支撐和調整股骨、腰椎和盆腔的位置，縫匠肌的力量在摩登舞中可以讓身體更加穩定，這樣舞者就可以更加自由地運用其他肌肉展現出舞蹈的美感
訓練方法包括高抬腿、腰腹肌力量訓練、康復器材訓練，同時需要注重正確的姿勢和動作的準確性
縫匠肌對摩登舞運動員的發展極其重要，因此需要個人專業教練的指導和正確的訓練計劃才能達到更好的效果

1、瘦大腿內外側。從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。

縫匠肌是指人體背部的肌肉群，包括了肩胛提肌、斜方肌、菱形肌等。在摩登舞中，縫匠肌的運用非常重要，可以幫助舞者完成許多高難度的動作和姿勢。

以下是一些縫匠肌在摩登舞中的運用和訓練方法：

1. 肩胛提肌的運用：肩胛提肌是縫匠肌中最重要的肌肉之一，可以幫助舞者完成許多高難度的動作，如側立、倒立等。在訓練時，可以進行一些肩胛提肌的拉伸和加強訓練，如俯臥撐、引體向上等。

2. 斜方肌的運用：斜方肌可以幫助舞者完成許多旋轉和扭轉的動作，如旋轉跳、旋轉翻滾等。在訓練時，可以進行一些斜方肌的拉伸和加強訓練，如側平板支撐、側臥抬臂等。

3. 菱形肌的運用：菱形肌可以幫助舞者完成許多高難度的動作，如倒立、後空翻等。在訓練時，可以進行一些菱形肌的拉伸和加強訓練，如仰臥抬腿、仰臥起坐等。

總之，在摩登舞中，縫匠肌的訓練非常重要，可以幫助舞者完成許多高難度的動作和姿勢。需要注意的是，在訓練時要注意保護好自己的身體，避免受傷。