隔天做因為無氧運動是一種高強度的有氧代謝達到極限的運動方式，需要足夠的恢復時間。

如果每天進行無氧運動，身體無法得到充足的恢復和修復，會導致肌肉疲勞、體力不足、容易受傷等情況。

而隔天進行無氧運動，可以讓身體有充足的時間進行恢復和修復。

此外，隔天做無氧運動還能避免心理疲勞的情況，讓人更有精力投入到每次的訓練中，獲得更好的效果。

但需要注意的是，不要將恢復時間過長，否則會浪費訓練的效果，建議可以根據個人情況調整訓練與恢復時間。

可以天天做,但不建議每天都做。體質好,有健身基礎的話,理論上來說可以每天都做無氧運動,但實際上無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動,在運動後容易出現肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況,每次鍛鍊過後需要時間來休息和恢復的,

隔天鍛鍊比較好。因為鍛鍊完肌肉之後，會對肌肉造成一定的良性損傷。肌肉受傷之後，需要通過一定的時間去恢復的，如果要繼續鍛鍊，會導致肌肉生長變得緩慢，或者會造成訓練過度，導致身體出現疼痛延長，血壓升高，等等這些癥狀。因此要隔天進行鍛鍊，不能每天都鍛鍊同一塊肌肉的。