舉重比賽中，挺舉和抓舉是兩種不同的舉重動作，它們的區別如下：
1. 姿勢不同：挺舉是舉重選手將槓鈴從腿部挺起至胸部高度後再放下，重心主要集中在腳尖和腳跟，上半身基本是垂直的；抓舉是舉重選手將槓鈴從地面抓起，將槓鈴直接舉過頭頂，重心主要集中在腳尖。
2. 手部站位不同：挺舉中，選手使用雙手以及頸部上方的雙肩做為支撐點；抓舉中，舉重選手通過將槓鈴置於手掌上，手部承擔起託舉槓鈴的作用。
3. 技術難度不同：抓舉相對於挺舉來說，技術難度更高。抓舉需要更高的爆發力和協調性，選手需要快速將槓鈴從地面舉起，並通過良好的技術動作將其穩定地抬過頭頂。
4. 計分方式不同：在國際比賽中，挺舉和抓舉分別有各自的計分方式。挺舉的計分是選手在規定時間內進行多次舉起槓鈴並按照等級分配較高的總分；抓舉在規定時間內，選手需要進行多次完整的抓舉動作，並根據成功舉起的重量進行計分。
總而言之，挺舉和抓舉在姿勢、手部站位、技術難度和計分方式上都存在明顯的區別。舉重選手需要根據自身的特點和訓練重點選擇合適的動作，並在比賽中展現出他們的力量和技術水平。