以下是一些可能有用的建議，幫助你轉移注意力，減少對文案的想念：

1.分散注意力：嘗試做一些其他的事情，比如看電影、聽音樂、讀書、做運動或者和朋友聊天。這些活動可以幫助你分散注意力，從而減少對文案的想念。

2.設定目標：設定一些小目標，並且努力實現它們。這樣可以讓你的思維和注意力集中在完成目標上，從而減少對文案的想念。

3.冥想：冥想是一種有效的放鬆和集中注意力的方法。你可以找一個安靜的地方，坐下來，專注於呼吸和身體感覺，讓自己的思維和情緒放鬆下來。

4.尋求支持：如果你感到非常想念文案，可以向你信任的人尋求支持和建議。他們可以幫助你分散注意力，並且給你一些積極的建議和鼓勵。

5.改變心態：嘗試改變自己的心態，從消極的情緒中走出來。告訴自己，你可以做到，你可以克服困難，你可以實現自己的目標。這樣可以幫助你調整自己的情緒，減少對文案的想念。