一個小饅頭(20g)的熱量是118大卡。饅頭中的營養物質主要是碳水化合物，為我們提供能量。還含有維生素，礦物質。

饅頭是澱粉類食物，它所含的熱量是米飯的70%，含有的脂類和糖分也比米飯要少，如果想減肥的話，一般選擇這種含熱量少，又容易有飽腹感的食物。

根據一般的食物熱量計算，20克饅頭的熱量大約為60-80卡路里。具體熱量取決於饅頭的成分和制作方法。通常，饅頭主要由麵粉、水和酵母製成，這些成分相對較低熱量。然而，如果饅頭中添加了油脂或糖等高熱量成分，熱量可能會稍微增加。此外，烹飪方法也會影響熱量，如蒸饅頭相對較低熱量，而煎炸饅頭則會增加熱量。因此，具體的熱量可能會有所不同。

饅頭(代表值)「饅頭,饃饃,蒸饃」

可食部分：100.0%

水分：43.9%

灰分：1g

能量：223 kcal蛋白質：7 g脂肪：1.1 g碳水化合物：47 g

營養成分列表

能量及宏量營養素 含量

能量 223 kcal

蛋白質 7 g

脂肪 1.1 g

碳水化合物 47 g

礦物質 含量

鈉 165.1