可以在家進行適當的鍛鍊，以提高體能，最近一個月你可以循序漸進。

每天早起你可以出去跑步1~2公里吧（你身體也不好），過一段時間在提高難度。

在家你可以跳繩，1~2分鐘，跳3~4，次以後在增加。暑假後你的體能也會有所提高，軍訓好應付多了。

軍訓主要是在心理素質一定要強，訓練的活動一點都不難，比起實際的軍人訓練天地之差。軍訓前適當鍛鍊身體，軍訓期間要吃好飯，不要有太大的心裡負擔。

若身體太差，存在隱疾，而導致不能軍訓，建議去醫院開證明，再找導員請假。

如果體能太差就試著慢慢適應，在身體能承受的強度範圍內每天進步一點點，堅持下去就會是很大的進步，最後就自然而然的適應了軍訓強度。

若是感覺身體實在吃不消，也應及時向軍訓組織者或教官反應，如實說出自己的身體情況，請求退出軍訓。

軍訓正好是一個好機會，這個學生軍訓不苦的，不過能讓你身體好起來，老師不是軍閥放心吧，沒事的，訓練後你會很餓多吃飯，又能睡好又能鍛練身體，一舉多得不用擔心，不會讓你過度疲勞的，不要聽謠言軍訓有多苦。

體質不好，通過軍訓可以增強體質。軍訓的時候保證充足的營養，多喝水，只要有毅力，不怕苦，身體上是能承受的。

建議平日可以口服些增加免疫力的藥物，增強抵抗力。同時多運動，加強鍛鍊。飲食要營養均衡，多喝牛奶和雞蛋，增強體質。軍訓是沒有問題的。