步行一公里10分鐘最好

1公里走路大約要11-12分鐘。一個正常的成年人的步行速度為1.5m/s,即5.4km/h,所以步行一公里大約需要11-12分鐘,而老年人和小孩的步行速度慢一些,通常為0.4-1.4m/s。

一般來說，大學男生體育測試1000米跑步，及格成績為4分32秒，良好成績為3分42秒。

這要看是什麼樣的人。

如果是一個年輕人步行一公里大概五，六分鐘，年輕人步幅大頻率快，走快一點兒更顯得有活力，中年人也可以走快一點兒，快走能鍛鍊身體，增加腿部肌肉的彈性，一公里六分鐘左右比較合適，如果是老年人應該保持一公里十分鐘左右的速度，這樣既能達到鍛鍊身體的目的，又不會太累，走路快慢還是要量力而行。

步行一公里，9分鐘左右最好。正常情況下，若是一般人走路的話，最好是快走慢跑。若是快走步行的話，步距基本上是0.8米左右，每分鐘大概走130步，也就是每分鐘大約走104米。若是步行一公里，就是九分鐘左右。最好每週鍛鍊5天，每次走40分鐘即可。只有長期鍛鍊，才會越來越好。