早餐吃魚既有好處也有壞處。
早餐吃魚是有益的，但需要注意魚種和食用量。
1、好處：魚肉富含高質量蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素等，具有促進身體健康、增強免疫力、提高智力、延緩衰老等多種益處。
2、壞處：不同種類的魚肉中可能含有不同程度的汞、鎘等重金屬，而過量的攝入可能對人體造成危害。
1、魚的選擇很重要。
深海魚比如金槍魚、三文魚等富含omega-3脂肪酸，但有時會被汙染物汙染。
白色魚肉質量輕、口感好，但去鱗時汙染嚴重。
2、合理攝入量也非常關鍵。
一般建議每週吃2~3次魚，用清水衝劣質魚、煮熟新鮮魚是減少食品安全風險的方式之一。

好處：魚是含有蛋白質和多種維生素，營養價值很高的肉類，早上吃比較容易吸收。

壞處：有魚刺，需要將魚刺拿出來再慢慢食用，如果是要上班上學趕時間的話，就會耽誤時間。

答，，早餐吃魚的好處，，一是魚的營養價值高，所以甲餐堅持吃魚，，不僅營養價使高，為一天的緊張工作儲備了足夠的營養和能量。特別是對補腦最有益處。二是魚肉中含有豐富般蛋白和卵磷脂㇏維常在早上吃魚，補腦補精氣神，整天工作很少出錯。而早上吃魚的壞處唯一擔心的是怕急於去趕上班，不小心被魚卡卡住，。留下後患。。

好處：吃魚可以營養大腦，常吃魚的人，大腦會聰明一些，魚肉富含高蛋白，脂肪比較少，所以多吃魚肉，一般不會長胖，只是為身體補充了各種營養，所以好處很多，現在隨著生活水平提高，大家都比較注重養生，所以提倡多吃魚肉，多吃蝦，這些富含高蛋白的食物，可以提高人體的免疫力，吃魚的壞處很少，主要是小孩子吃魚的時候要注意，怕魚刺卡喉，再者要注意，買魚的時候多問多看，看魚的品相，因為有極少的養殖戶，抗生素用的有一些超標，人們長期吃這樣的魚，對身體不太好

二壞處：

魚類蛋白質豐富且脂肪含量低，含有大量的DHA，營養好，早上吃魚能補充蛋白質，易消化吸收。但一些對高蛋白過敏的人慎吃。

早上吃魚對人體健康有好處，但是建議早上採用比較清淡的烹飪方法，不要吃經過油炸的魚，同時不要進食過多。魚肉含有的營養比較豐富，包括維生素、多種礦物質以及豐富的蛋白質，屬於低脂肪食物，並且比較容易消化，在早上適量吃魚肉能夠補充身體所需的營養，可以在一定程度上增強體質。

另外，魚肉中含有的鈣比較豐富，經常吃魚可在一定程度上預防缺鈣。