運動後要喝電解質飲料,即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者是可以佔到1∶15,在溫開水中加入一些糖就可以食用了。在水中加入糖分,是為了保持一定的血糖濃度,減緩疲勞產生,從而保證運動者的身心健康。

你好，運動健身時最好選擇飲用清潔衛生、富含礦物質的水，如礦泉水、天然泉水或純淨水等。此外，運動過程中會流失大量水分和電解質，建議選擇含有適量電解質的運動飲料來補充水分和營養。但是需要注意的是，運動飲料通常含有較高的糖分和卡路里，不適合長時間進行低強度運動的人群飲用，最好在高強度運動後補充。

一，喝白開水，白開水比飲料更加容易被我們體內吸收，而且經過燒製，裡面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣更加有利於我們的健康。不過在這裡跟大家說一下，白開水沸騰後我們盡量等沉澱了再喝。

二，淡鹽水，相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很黏，而且還有點鹹味，其實運動使我們消耗體內的大量鹽分，所以適當補充一下鹽可以調節我們體內鹽分平衡。

三，飲料，對於運動後飲料的選擇，我們可以試試功能性的飲料，因為裡面包含各種增強人體的營養物質，可以喝一點這類的飲料，但不能多喝。

四，肉湯，我們也可以喝點肉湯。

五，椰子水，椰子水也可以喝一點點。

六，綠茶，喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平衡。

飲用過濾後的礦泉水或純淨水是較好的選擇。
原因： 1. 普通市售水中可能含有細菌、病毒、重金屬等有害物質，過濾後的礦泉水或純淨水有效去除這些有害物質，有利於身體健康。
2. 過濾後的礦泉水或純淨水具有天然微量元素的保留，對人體有益。
3. 與高鈉含量的氣泡飲料和高糖分的運動飲料相比，飲用過濾後的礦泉水或純淨水對身體更健康。
在運動過程中，飲用水的分量和時間也非常重要。
如果運動強度不大，可以每15-20分鐘喝一次水，每次喝200-300毫升。
如果需要進行長時間的高強度訓練，可以增加水分攝入。

喝淡鹽水比較好。活動健身身體都會出不少汗的，而且口會覺得幹，這時就需要喝水補充一下體力，喝淡鹽水就是最好的選擇。人淌汗含損失部分鹽分，感覺不適，喝淡鹽水補充一下更好。

喝一些運動功能飲料，因為運動過程當中會出汗，隨著汗液的流失，身體內的電解質也會伴隨流失，需要補充一些含電解質的鹼性飲料，主要是鉀、鈉、鈣、鎂等等，那麼就可以喝富含這些離子的功能飲料。