回覆列表
-
1 # 用戶3309461071039
-
2 # 大小姐艾希
健身後就以雞胸肉，牛肉為主，高蛋白低脂肪，這些食物來飽腹，再來一些綠色蔬菜，西蘭花，苦菊，黃瓜，紫幹藍，還太粗糧，又營養又健康。
-
3 # 一縷清風AH
健身後應該補充水分和攝入高蛋白的食物。
健身後身體出汗，容易流失水分，需要及時補充水分。
同時，健身後肌肉需要修復和增長，所以需要攝入高蛋白的食物。
除了水分和高蛋白的食物外，還可以選擇一些含有碳水化合物的食物，如水果、酸奶、全麥麵包等來補充能量。
另外，注意避免過度進食和攝入過多的高糖和高脂肪的食物，因為這會逆反身體健康，使健身效果大打折扣。
-
4 # 心動更要健康快樂
健身鍛鍊後最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉,牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以後希望減肥,健身後就不要吃過油、高熱量、高脂肪含量、甜的食物,不僅不會減肥,還會增加體重
健身鍛鍊後要適當吃一些高蛋白的食品，多喝水，尤其是青壯年，體力消耗大，補充的喜營養也要多，但不要吃的過飽，健身要和身體壯況結合。