1.含維生素C豐富的水果：生活中常見的蘋果、草莓、橙子、獼猴桃、檸檬、橘子、葡萄、鮮棗、櫻桃、香瓜、西瓜、哈密瓜等都含有豐富的維生素C。

2.含維生素C豐富的蔬菜：常見的黃瓜、苦瓜、白菜、西紅柿、青菜、薺菜、菠菜、青椒、甘藍等都含有豐富的維生素C。

此外，日常生活中要清淡營養飲食，粗細糧、葷素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。適當運動，規律作息，保持心情愉悅。

維生素C含量多的蔬菜和水果包括：柑橘類水果（如檸檬、橙子、柚子等）、獼猴桃、草莓、西紅柿、菠菜、甜椒、花椰菜、胡蘿蔔等。

2. 這些水果和蔬菜含有較多的維生素C，是因為它們含有豐富的抗氧化劑和維生素C合成酶，能夠促進維生素C的合成和吸收，從而提高身體對維生素C的攝取量。

3. 此外，這些蔬菜和水果還含有許多其他的營養成分，如纖維素、鉀、鎂、葉酸等，對身體健康有著重要的作用。

因此，多吃這些蔬菜和水果對於維持身體健康非常有益。

維生素C含量多的蔬菜有？菠菜，韭菜，芹菜，西蘭花，紫甘藍 ，馬鈴薯小油菜，西紅柿。白菜。維生素C的水果有，鮮棗，獼猴桃，草莓，櫻桃，火龍果，桑葚，藍莓，蘋果。

以下是一些含有豐富維生素C的常見蔬菜和水果：

蔬菜：

1. 紅辣椒：紅辣椒是維生素C含量最豐富的蔬菜之一，每100克中含有約大約140毫克的維生素C。

2. 花椰菜：花椰菜在維生素C含量上也非常高，約每100克含有46-60毫克的維生素C。

3. 菠菜：菠菜是一種非常營養豐富的綠葉蔬菜，每100克中含有約28毫克的維生素C。

水果：

1. 柑橘類水果：橙子、檸檬、柚子等柑橘類水果都含有豐富的維生素C，約每100克中含有50-53毫克的維生素C。

2. 草莓：草莓是水果中維生素C含量較高的一種，每100克中含有約59毫克的維生素C。

3. 獼猴桃：獼猴桃是一種很受歡迎的水果，每100克中含有約93毫克的維生素C。

除了上述蔬菜和水果外，還有其他一些如櫻桃、菠蘿等也含有較高的維生素C。最好的方法是多樣化膳食，攝入不同種類的蔬菜和水果，以確保獲得充足的維生素C和其他營養物質。

柑橘類的水果含有豐富維生素C，比如橘子、橙子、檸檬、柚子等，此外，獼猴桃、酸棗、葡萄、草莓、柿子、芒果、山楂、櫻桃等水果也含有大量的維生素C。

1. 水果中的維生素C較為豐富，包括橘子、橙子、奇異果、櫻桃、火龍果、檸檬等。

2. 蔬菜中的維生素C也很多，包括綠葉蔬菜如小白菜、油菜、芹菜、卷心菜、菠菜，以及非綠葉蔬菜如青椒、苦瓜、西紅柿、白蘿蔔、西蘭花等。

優質

1 柑橘類水果和綠色蔬菜含維C比較多。

2 這是因為柑橘類水果和綠色蔬菜含有豐富的檸檬酸和蘋果酸等有機酸，這些酸可以促進維C的吸收和利用。

3 此外，草莓、獼猴桃、櫻桃、西紅柿等也是富含維C的水果蔬菜，可以多攝入這些食物來增加維C的攝入量