1.重心放在座位上

將你的骨盆向後傾斜，這樣你的重心就會更靠後。

2.核心力量

強壯的核心肌群，能助你在雙手脫把時保持平衡。

3.向前看，不要緊盯著雙手

往前方看，如果緊盯著手，會讓你失去平衡，還會讓你看不到路況，導致摔車等後果。



4.踩踏不能停

保持雙腳持續踩踏，這樣有助於平衡，如果不動可想而知容易失去平衡。

5.先放一隻手，再放另一隻

在以上注意事項的提示下，先將一隻手放開，然後再放另一隻手。你可以先練習在騎行時先用一隻手喝水補給。

6.雙手脫把的情況下，要保證兩隻手離把近些

一旦你適應了單手騎行，開始嘗試雙手脫把時，應確保雙手離車把近些，以便及時做出反應。



7.樹立自信心

你想要騎行時雙手脫把，這要進行大量的練習，以此樹立自行車。在真正能很穩地脫把騎行前，不要試圖增加更復雜的脫把操作訓練(比如在自行車上穿脫夾克)。

8.利用核心和臀部力量來平衡和控制方向

你可以利用臀部來控制騎行方向。這是一個非常有趣的練習，一旦你已經習慣了，雙手脫把騎行自不在話下。