微課可以通過以下步驟將自己和課件錄進去：\1. 打開微課軟件，選擇錄製功能；\2. 選擇要錄製的屏幕區域，可以選擇全屏或者自定義區域；\3. 打開要講解的課件，開始錄製；\4. 講解完畢後，停止錄製，保存視頻文件。
\需要注意的是，在錄製過程中要保持清晰的語音和畫面，同時也要注意課件的排版和內容的準確性。
錄製完成後可以進行剪輯和編輯，最終生成完整的微課視頻。

關於這個問題，要將自己和課件都錄進微課中，需要使用屏幕錄製軟件，如Camtasia、Loom、OBS等。

步驟如下：

1. 打開屏幕錄製軟件，選擇錄製模式為屏幕加攝像頭模式。

2. 打開需要使用的課件，如PPT、PDF等，進入全屏模式。

3. 調整攝像頭的位置和大小，使得自己和課件都能夠被錄製到。

4. 開始錄製，按照自己的講解內容進行講解，同時在屏幕上操作課件。

5. 結束錄製後，進行編輯和剪輯，將不需要的部分剪掉，調整聲音和畫面的效果。

6. 導出錄製好的微課視頻。