要將Excel中的一個表單獨提取出來，可以按照以下步驟進行操作：

打開Excel文件：雙擊打開你要操作的Excel文件。

導航到所需的表單：在Excel的底部標籤欄上，找到並點擊所需提取的表單的標籤。這樣就會切換到該表單的視圖。

複製表單內容：按下Ctrl+A鍵，將整個表單的內容選中。然後按下Ctrl+C鍵，將選中的內容複製到剪貼板中。

新建工作簿：點擊Excel頂部菜單欄中的"文件"選項，選擇"新建"，然後選擇"工作簿"。這樣會在新的工作簿中打開一個空白的Excel文件。

粘貼表單內容：在新建的工作簿中，按下Ctrl+V鍵，將剪貼板中的表單內容粘貼到新的工作簿中。

保存新的工作簿：點擊Excel頂部菜單欄中的"文件"選項，選擇"另存為"，然後選擇保存路徑和文件名，最後點擊"保存"按鈕。

這樣就完成了將Excel中的一個表單獨提取出來的操作。你可以在新的工作簿中對該表單進行編輯、保存或者與他人分享。