徒手力量和器械力量是兩種不同的鍛鍊方式，它們的主要區別在於使用的工具不同。

1. 徒手力量：指的是沒有任何外部工具的情況下，僅通過身體的本身的質量和各種動作的運動原理，達到鍛鍊肌肉和提高身體素質的效果。常見的徒手練習包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、引體向上等。徒手鍛鍊可以鍛鍊整個身體的協調性和穩定性，強化身體核心力量，但要求技術和動作的正確性較高，對身體的負荷也較大，需要注意適度。

2. 器械力量：指的是通過使用各種器械輔助，對肌肉進行獨立或聯合訓練的一種方式。器械力量訓練涵蓋面更廣，可以針對不同的肌肉群進行定向訓練。常見的器械包括槓鈴、啞鈴、器械組合、拉力器、踏步等。由於器械鍛鍊對身體的負荷不如徒手力量，同時可以調整器械的重量和角度等參數，因而對身體損傷較小，且更容易進行適度調整。此外，對於初學者，使用器械也更加容易掌握和理解。

總的來說，徒手鍛鍊和器械鍛鍊各有優點和適用範圍，可以根據自己的興趣、身體狀況和鍛鍊目的選擇其中一種或綜合使用。但需注意，無論選擇哪種方式，都應該遵循正確的鍛鍊方法和適度原則，以避免暴力鍛鍊帶來的健康風險。