拳擊運動中，正確的姿勢和移動方法是進行進攻和自衛的基礎。一個拳擊運動員首先應該學會基本的搏鬥姿勢，才能在拳擊臺上更好地展開運動。同時，在你準備出拳或者防衛之前，必須先學會如何移動。

基本姿勢

拳擊的實戰姿勢，即是用於進攻、防守和還擊的一種極其科學的預備姿勢，它是在拳擊運動實踐中不斷總結和完善而形成的。其優點是，啟動靈活，出擊迅速有力，身體暴露面積小，有利於防守和還擊。

在學習和掌握實戰姿勢時要做到，動作自然而不呆板，放鬆協調而有力，形態優美，行動靈敏而不緊張。

要領：兩腳自然站立前後分開，比肩稍寬一點。以拿正架為例：右腳在前，腳尖略向內轉，左腳在後腳尖兒向右斜上方靠；兩腳成一條斜線，兩腳的肌肉要放鬆，著力點放在前腳掌上，右腳跟稍離開地面；後腿膝關節彎曲，前腿接近伸直，身體重心落在兩腿之間；後腳跟不能落地，以免影響移動速度。同時，雙臂自然彎曲放鬆，兩肘下垂。大小臂之間約成90°角，拳峰的高度與自己鼻尖平齊。後手右臂彎曲，應小於90°呈銳角，靠近右邊肋骨旁。拳略高，保護下顎。