回覆列表
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1 # 清淺Sally
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2 # 用戶989885861538
50歲幾天跑一次不合適。答題跑步這個問題。真的是，根據自身的身體狀況而定。另外就是要根據自身的習慣而定。也就是一句話。根據個人喜好如果習慣於每天跑步在量力而為的情況下，每天跑步。也是一個非常好的鍛鍊。但是不排除有的人一生都不習慣於跑步。所以還是按個人喜好。根據自己的身體狀況來製定運動量。
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3 # 勇往直前的星辰LU
50歲，我覺得可以兩天跑一次步，這樣的話，對於自身的恢復會有一定的幫助，因為50歲的年紀如此如此如此如此如此的身體狀況狀態的話，嗯，都是照比之前嗯，有了很大的退步所以的話，兩天跑一次，可以更好的使身體得到恢復和休息，而並且的話也達到了健身和運動的目的
鍛鍊可減少為每星期一、五兩次，內容包括：
①25～30分鐘的心血管系統鍛鍊，中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。
②10～15分鐘增強體力的鍛鍊，最好使用健身器械，不用啞鈴。
③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打Golf球、跳舞、散步是可選的項目。