一般來說，無論是減脂期還是增肌期，堅果都是一種營養豐富、健康的零食選擇。關於堅果何時食用最好，其實並沒有一個統一的答案，因為這個問題的答案取決於個人的生活習慣和身體狀況。

一般來說，如果你是早晨起床後馬上進行晨練或者運動的人，那麼在早晨食用堅果是個不錯的選擇，因為堅果中含有的健康脂肪和蛋白質能夠提供能量和營養，幫助你更好地完成運動。此外，早晨的胃口一般比較空虛，食用一些堅果也可以增加飽腹感，避免在接下來的飲食中攝入過多的卡路里。

如果你是下午或晚上進行運動的人，那麼在午餐後或者下午茶時間食用堅果是個不錯的選擇。此時，你的身體需要一些能量來維持體力和精神，而堅果中的營養成分可以滿足這些需求，並且堅果的蛋白質和健康脂肪也可以幫助你更好地消耗體脂。

總之，無論何時食用堅果，都需要注意適量，因為堅果雖然營養豐富，但是也含有較高的熱量。建議每天食用的堅果量不超過一把，約為30克左右，同時也要注意搭配其他健康食物，保持均衡營養的攝入。

在減脂期間，堅果是一種營養豐富的零食，但是它們含有較高的脂肪和熱量。因此，對於堅果的攝入時間，應該根據個人的情況來確定。

一般來說，如果您是早上運動或健身的人，那麼在早上食用堅果是不錯的選擇。堅果中含有豐富的蛋白質和健康脂肪，可以為身體提供必要的能量和營養。此外，早上食用堅果還可以幫助控制全天的飲食，減少對高熱量食物的渴望。

如果您在下午或晚上運動或健身，那麼在這個時段食用堅果更為合適。堅果中含有較高的脂肪和熱量，如果在晚上過晚食用，可能會影響睡眠質量。同時，下午或晚上食用堅果也可以補充身體在運動中消耗的能量和營養。

總之，在減脂期間，堅果的攝入應該適量，而食用時間應該根據個人情況和運動時間來確定。建議每日攝入的堅果量不要超過30克。