二者並無好壞之分，適合自己的才是最好的選擇。
一字馬和橫叉都是常見的體育鍛煉和表演動作。
在選擇練習時，需要考慮自己的身體條件和個人喜好。
如果腿部柔韌性較好，可以選擇練習一字馬，這樣可以鍛鍊腿部肌肉和柔韌性。
如果手臂和腰部比較靈活，可以選擇練習橫叉，這樣可以鍛鍊上肢力量和控制力。
練習任何一項體育運動都需要注意安全，逐漸加強練習的強度和頻率，避免受傷或者身體不適。
同時，也需要堅持長期練習，才能夠取得良好的效果。

一字馬好練。

相比豎叉，橫叉可以說是超級難！這是由人體關節構造及韌帶組織所決定的。豎叉是以開跨為主，相對較容易，只要堅持壓腿練習，通常有半年時間就可練成，橫叉則是以開髖為主，但要打開髖關節絕非易事，不僅需長時間、高強度地刻苦練習，還要克服難以忍受的疼痛，非專業或需要，個人不建議練習！

一字馬與橫叉相比，一字馬更好練。一字馬是代表前腿和後腿，是分別朝向前面和後面這個難度要比橫叉要小一些。而橫叉就是站在原地，從左右兩邊劈叉，這個難度很大。