防曬效果最好的方法是在外出前30分鐘左右，將足夠多的防曬霜塗抹在面部、身體和手臂等易受紫外線照射的部位，以達到對紫外線的有效防護。

原因：剛塗抹上防曬霜時，霜體不會很快被汗水和外界因素沖刷掉，保障時間更長；同時，在外出前塗抹能夠減少紫外線的侵襲，更好地保護皮膚。

此外，正確地使用防曬霜也非常重要，應根據自己皮膚的敏感程度選擇適合的防曬霜指數，以及聽取專業人士的建議和經驗。

最終目的是盡可能減少紫外線對皮膚的危害，保護皮膚健康。

想最有效的防曬，首先一定要注意塗好防曬霜，防曬霜不管什麼季節什麼天氣都應該塗，而且在炎熱的夏天最好一天補塗幾次，其次要做好硬防曬，帶好傘、口罩。帽子等遮陽物，最後還要注意曬後修復。

1、不同活動選擇不同SPF值得防曬霜

日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。

2、遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們晒黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

3、某些食物有助於防曬

西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防曬。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。當然，外出時還必須塗抹防曬霜。