羊奶一般最佳飲用時間是在早晨或晚上臨睡前，不建議空腹喝。

　　羊奶中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，能夠補充人體日常所需的營養，適量飲用對身體有一定的好處。早晨喝羊奶可以幫助補充能量，增強免疫力。在飲用羊奶前應先吃一些澱粉含量比較高的食物，如麵包、饅頭等，這樣有利於使羊奶中的營養成分被更好的吸收利用；晚上喝羊奶，有利於睡眠。羊奶中的L-色氨酸等物質，具有鎮靜催眠作用，有利於促進睡眠。同時羊奶中鈣、磷含量豐富，還可以起到補鈣的作用。

　　喝羊奶還需注意，不要放置太久，胃腸虛弱的人不宜多喝，容易不耐受而發生腹瀉。

一週歲以後的小寶寶可以適當喝些羊奶，但是一週歲以內最好不要給孩子喝，因為羊奶缺乏葉酸和必須氨基酸，對於大腦發育提供的營養不是特別全面，不利於孩子生長發育，所以說一歲之內的寶寶不建議給孩子喝羊奶。寶寶小生長發育速度比較快，平常盡量做到孩子食物品種多樣化，營養均衡化，為孩子生長發育提供充足的營養。