田徑運動員在跳遠比賽中，要通過助跑，踏板，起跳，才可以跳的遠。要有一定的速度，彈跳力強，爆發力強，才行。平時要多訓練蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲槓鈴，壓腿，跑步，爬樓梯，才可以跳的遠。

跳遠才能跳得更遠方法

1、在家裡的時候，可以多跳跳樓梯。這樣對腿部的肌肉起到很好鍛鍊效果，久而久之對跳遠的成績有很大的幫助。

2、蛙跳鍛鍊，但不是一般都跳起來就不停來了這樣的蛙跳。蹲下去用一般都跳遠方式起跳，一下一下的跳，這對腿部的爆發力有很大幫助。

3、跳遠時，起跳的時候一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。有很多的人都忽略了這一點，兩腳與肩同寬，這樣跳遠跳遠成績會比較遠。

4、跳遠是考驗身體下肢的爆發力，訓練時抓重點訓練。單腳跳訓練訓練每天做三組，一組左右腳各20次。

5、在跳躍的時候，身體前傾，身體向前撲，這樣跳遠方方式能跳更遠。

6、雙手一定要向前用力擺動，雙手帶動身體，用慣性打到自己理想的跳躍目標。